นั่งทำงานบนเตียง เสี่ยงปวดหลังเรื้อรัง

การนั่งทำงานบนเตียงอาจดูสบาย แต่ในความเป็นจริงแล้วเป็นพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดคอและปวดหลังเรื้อรัง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระดูกสันหลังในที่สุด หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจเสี่ยงต่อภาวะพิการในอนาคตได้

จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด 19 ทำให้หลายคนต้องปรับตัวทำงานที่บ้านโดยไม่ได้เตรียมพร้อม กรมการแพทย์เปิดเผยว่า บรรยากาศและข้อจำกัดในการเดินทางส่งผลให้ขาดความกระตือรือร้นในการทำงาน ทำให้หลายคนเลือกทำงานบนเตียงซึ่งเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุด โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานอายุน้อย

ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขยังพบว่า ในเดือนพฤศจิกายน 2563 ชาวอเมริกันร้อยละ 72 จากการสำรวจ 1,000 คน ทำงานบนเตียง ซึ่งเพิ่มขึ้นร้อยละ 50 นับตั้งแต่มีการระบาดของโควิด -19 โดยหนึ่งในสิบคนทำงานบนเตียง 24-40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือมากกว่า

การทำงานบนเตียงไม่เพียงแต่เป็นผลจากการขาดพื้นที่ทำงานที่เหมาะสม แต่ยังกลายเป็นแฟชั่นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ในทางศาสตร์การจัดสภาพงานให้เหมาะกับคนทำงาน หรือเออร์โกโนมิกส์ ถือว่าการทำงานบนเตียงไม่เหมาะสมกับร่างกายทั้งสิ้น

ผลกระทบต่อสุขภาพจากการทำงานบนเตียง 

1. อันตรายต่อกล้ามเนื้อคอ หลัง และสะโพก 
2. เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดศีรษะ 
3. นำไปสู่อาการปวดหลังเรื้อรัง 
4. กล้ามเนื้อหลังแข็งเกร็ง 
5. ปวดคอจากการบาดเจ็บของกระดูก เอ็น และกล้ามเนื้อที่คอ

คำแนะนำสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องทำงานบนเตียง 

1. พยายามนั่งหลังตรง เสมือนนั่งบนเก้าอี้ 
2. ใช้หมอนหนุนหลังเพื่อรองรับกระดูกสันหลังส่วนล่าง 
3. ใช้หมอนรองแขนแทนพนักวางแขนของเก้าอี้ 
4. แยกจอคอมพิวเตอร์ออกจากแป้นพิมพ์ ให้จออยู่ในระดับสายตา 
5. หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำหน้าพิมพ์งาน 
6. สลับอิริยาบถในการทำงาน เช่น ยืนทำงานบ้าง

อาการปวดหลังอาจดูเหมือนเรื่องปกติในปัจจุบัน แต่หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ การสังเกตอาการของตนเองและปรึกษาแพทย์เฉพาะทางโดยเร็วจะช่วยแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด

• ปวดหลังไม่หาย…ต้องรักษา

หากมีอาการปวดหลังที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีรักษาที่เหมาะสม การป้องกันและค้นหาสาเหตุตั้งแต่เริ่มมีอาการเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการลุกลามจนกลายเป็นโรคร้ายแรงในอนาคต